Активне довголіття
Рухайтесь впевнено
з clastenik
Почати сьогодні
Персональні фітнес-програми, що адаптуються до вашого ритму життя. Мобільність, стабільність і витривалість — без зайвого напруження.
Досвід роботи з людьми 45+ років
Активних учасників програм
Мінімальна тривалість щоденного заняття
Рух як основа життя
clastenik створено для тих, хто розуміє: активність — це не про досконалість, а про постійність. Ми допомагаємо зберігати мобільність опорно-рухового апарата, покращувати координацію та підтримувати енергійність щодня.
Наш підхід — це поєднання м'яких функціональних тренувань, вправ на стабільність і роботи з гнучкістю. Все адаптується під ваш поточний рівень і можливості.
Переглянути програми
Програми clastenik
Кожна програма побудована на принципах поступового розвитку і підтримки природних рухових патернів
Мобільність
Вправи для збереження рухливості тіла, покращення координації і профілактики скутості. М'які розтяжки, суглобова гімнастика, функціональні рухи.
- • Ранкова 10-хвилинка
- • Вечірнє розслаблення
- • Робочі паузи
Стабільність
Зміцнення кора, покращення постави, тренування балансу. Вправи на стабільність допомагають почуватися впевнено в повсякденних рухах.
- • Планки та модифікації
- • Баланс-тренування
- • Постуральні вправи
Витривалість
Кардіо-тренування низької та помірної інтенсивності. Ходьба, легкий біг, функціональні кола — все для підтримки серцево-судинної системи.
- • Інтервальна ходьба
- • Функціональні кола
- • Танцювальні елементи
«Активність — це не про досконалість, а про постійність. Кожен день — нова можливість подбати про себе»
Філософія clastenik
Оберіть свій ритм
Програми clastenik адаптуються під ваш розклад і можливості
Старт
Базові програми мобільності та стабільності. Ідеально для тих, хто починає свій шлях до активного життя.
- • 3 базові програми тренувань
- • Щотижневі рекомендації
- • Доступ до відеобібліотеки
Активний
Повний набір програм: мобільність, стабільність, витривалість. Персональні консультації та адаптація.
- • Усі програми clastenik
- • Персональні консультації онлайн
- • Індивідуальна адаптація програм
- • Трекінг прогресу
Преміум
Максимальна підтримка: регулярні консультації, персональні програми, пріоритетний зв'язок з тренером.
- • Індивідуальні програми
- • Щотижневі консультації
- • Пріоритетна підтримка
- • Додаткові матеріали та рекомендації
Як працює clastenik
Простий шлях до активного життя за чотири кроки
Знайомство
Заповнюєте форму, розповідаєте про цілі та поточний рівень активності. Визначаємо відправну точку.
Персоналізація
Адаптуємо програми під ваш режим, можливості та побажання. Створюємо індивідуальний план занять.
Практика
Починаєте займатися за зручним графіком. Отримуєте підтримку та корекцію програми у процесі.
Розвиток
Відчуваєте позитивні зміни, програма еволюціонує разом з вами. Активність стає природною частиною життя.
Почніть свій шлях з clastenik
Розкажіть про себе, і ми підберемо найкращу програму для ваших цілей
Активність — це вибір, а не випадковість
clastenik допомагає зробити цей вибір простим і приємним. Незалежно від віку, досвіду або поточного рівня підготовки — ми знайдемо підхід, що працюватиме саме для вас.