Питання, які ми чуємо найчастіше
Зібрали відповіді на запитання, що цікавлять людей про clastenik Athlivox. Якщо не знайшли те, що шукаєте — напишіть нам.
Початок роботи
Перші кроки з clastenik
"Скільки часу займають щоденні заняття?"
clastenik адаптується під ваш розклад. Мінімальна програма — 15 хвилин вранці та 10 хвилин увечері. Повна програма може займати 45-60 хвилин, але не щодня.
Приклад: Ранкова активізація — 5 хв, обідня пауза — 10 хв, основна сесія — 30-45 хв (3-4 рази на тиждень), вечірнє розслаблення — 5-10 хв.
"Чи потрібне спеціальне обладнання або простір?"
Більшість вправ clastenik можна виконувати вдома в звичайному одязі. Іноді корисні прості речі: килимок, стілець, стіна для опори. Спеціального обладнання не потрібно.
Індивідуальний підхід
Адаптація під ваші потреби
"Що, якщо мені не подобаються деякі вправи?"
clastenik завжди пропонує альтернативи. Кожна вправа має 2-3 варіанти виконання з різною інтенсивністю та підходом. Ви ніколи не будете примушені робити те, що викликає дискомфорт.
"Як адаптувати план під мій складний графік?"
clastenik створює кілька версій вашої програми: повну (коли є час), скорочену (для напружених днів) та мінімальну (коли час обмежений). Ви обираєте залежно від дня.
"Чи підходить clastenik людям різного віку?"
Athlivox створений для дорослих людей будь-якого віку. Програми адаптуються під поточний рівень мобільності та життєвий досвід. Особливо ефективний для людей 35+ років.
"Як поєднати програму із сімейними обов'язками?"
clastenik розуміє реалії сімейного життя. Багато вправ можна робити разом з дітьми або під час їхнього відпочинку. Є спеціальні "сімейні" варіанти активності.
Прогрес і результати
Чого очікувати і коли
"Скільки часу потрібно, щоб відчути перші зміни?"
Перші позитивні відчуття з'являються вже після 7-10 днів регулярних занять. Більш стійкі зміни — через 3-4 тижні. Значний прогрес помітний через 2-3 місяці.
Покращення настрою, легше прокидання
Зростання мобільності, менше скованості
Стабільні зміни, нові рухові звички
"Як відстежувати свій прогрес?"
clastenik пропонує простий щоденник самопочуття та щотижневі міні-тести на мобільність. Ніяких складних вимірювань — тільки те, що дійсно допомагає розуміти зміни в тілі.
Підтримка і сумніви
Коли виникають питання
"Що робити, якщо відчуваю дискомфорт під час вправ?"
clastenik навчає розрізняти корисну м'язову роботу від небажаних відчуттів. Правило просте: якщо щось викликає дискомфорт — зупиняйтесь, адаптуйте або пропустіть вправу.
Важливо: clastenik не є медичною послугою. При серйозних проблемах зі здоров'ям радимо проконсультуватися з лікарем.
"А якщо я пропущу кілька днів?"
Життя непередбачуване — це нормально. clastenik допомагає повернутися до ритму без самозвинувачень. Є спеціальні "програми повернення" після перерв.
"Чи можна поєднувати з іншими видами активності?"
clastenik чудово доповнює будь-яку активність: прогулянки, плавання, танці. Ми допомагаємо адаптувати програму під ваші інші захоплення.
Швидкі відповіді на прямі запитання
Те, що хочете знати одразу
Ні, підходить зручний повсякденний одяг
Так, 90% програми адаптовано для дому
Щодня по трохи, основні сесії 3-4 рази
Так, програми адаптуються під будь-який рівень
Так, у програмі "Майстерність"
Так, без штрафів і додаткових платежів
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна ситуація унікальна. Розкажіть нам про свої потреби і сумніви — ми дамо персональну відповідь та допоможемо знайти найкращий підхід.